"La lentitud es una forma de resistencia a la aceleración de la vida moderna." Byung-Chul Han, filósofo y autor de "La sociedad del cansancio"
El ritmo frenético de la vida moderna nos impulsa a tener un sentido permanente de urgencia, pareciera que aprovechar al máximo los 1,440 minutos que tenemos al día se haya convertido en un objetivo que tuviéramos que ganar a toda costa; aun cuando esto signifique sacrificar nuestra salud o la plenitud que implica disfrutar el momento presente.
La Organización Internacionaldel Trabajo (OIT) estima que el estrés laboral en México cuesta entre 5,000 y 40,000 millones de dólares al año. (El economista, 2022). Más del 40% de quienes desempeñan labores de oficina se sienten exhaustos (UNAM, 2024)
Y tú ¿Sientes que el ritmo devida te está sobrepasando? ¿estás listo para vivir más y correr menos? ¿Cómo puedes encontrar la paz y la tranquilidad en un mundo que parece estar en constante movimiento? La respuesta puede encontrarse en la filosofía Slow Life, la cual promueve la atención plena, la conexión con la naturaleza y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Incorporando la calma en las actividades diarias, saboreando cada experiencia y estando presente en cada tarea. Nos invita a reflexionar en aquello que es lo verdaderamente importante en nuestra vida, alineando muestras prioridades y enfocándonos en lograr un bienestar integral.
El termino Slow Life fue propuesto en el 2008 por Carl Honoré (escritor y periodista) en su libro: Elogio de la lentitud, en el cual plantea preguntas como ¿Por qué corremos tanto? ¿A dónde queremos llegar tan rápidamente? ¿Qué obsesión nos está causando el reloj?
El Slow life no significasimplemente “ir más lento” sino un cambio de perspectiva respecto a adoptar un ritmo de vida más equilibrado y consciente, Un enfoque que prioriza la salud física y mental. Que fomenta el apreciar los pequeños placeres de la vida, al desarrollar una conciencia activa de lo que está sucediendo, sin prisas.
Beneficios para la salud mental y física
- La práctica del slow life puede reducir los niveles de estrés y ansiedad, ya que promueve la relajación y la calma.
- El Instituto Benson-Henry de Medicina Mente y Cuerpo, afiliado a la Universidad de Harvard, ha demostrado que una vida lenta puede reducir la presión arterial y mejorar las interacciones sociales.
- El slow life también puede mejorar la concentración y la memoria a corto plazo, ya que fomenta la atención plena y la conciencia en el presente.
Algunos ejercicios que para implementar el Slow Life
- Herramientas como mindfulness, la contemplación o una sencilla relajación. Destinar unos minutos al día a tener estos momentos de quietud, puede ayudarnos a desarrollar un estado mental optimo.
- Practicar “baños de bosque”, caminar muy lentamente y de manera consciente entre árboles (puede ser un jardín, un parque), darnos la oportunidad de admirar los matices de colores, las texturas, los olores.
- Cargarnos de la energía que proporciona el contacto con la naturaleza.
- Simplemente sentarse, y observar las cosas quetengamos a la mano, identificar las diferencias de color, de peso, de textura.
Consejos prácticos para profesionales de capital humano.
- Fomenta la desconexión digital. Promoviendo eluso consciente de la tecnología y estableciendo horarios que regulen el uso de correo electrónico.
- Crear espacios de bienestar. Áreas verdes, impulsar programas de mindfulness y yoga.
- Difundir actividades de Slow Life. Mediante talleres sobre gestión del tiempo y manejo del estrés.
Te propongo el siguiente desafío para implementar Slow Life, durante el mes de febrero, en dos actividades rutinarias:
- Lavarse los dientes de manera consciente. Seconsciente de cada acción, del sabor de la pasta de dientes, de la sensación que produce su contacto en tus dientes y boca. Solo está en el presente, sin pensar en los pendientes por resolver a lo largo del día.
- Conduce de forma consciente. Cultiva una mentede principiante, en la cual cada día redescubres el acto de conducir. Está totalmente presente y atento mientasestas en el volante. ¡Enfócate en la experiencia sensorial!
Te invito a unirte al movimiento Slow Life y a compartir tus experiencias en los comentarios. ¿Cómo has empezado a desacelerar tu vida? ¿Qué beneficios has experimentado?
¡Juntos podemos crear una comunidad de personas que buscan vivir con más plenitud y bienestar!
Referencias:
Flix, H. (2020). Slow life:Vive de forma más consciente. Ed. Diversa Ediciones.
Gradi, X. (2024) Slow Living: A simple guide to thephilosophy, culture and practice of savoring life. Ed. Independentlypublished
Han, B.-C. (2015). La sociedaddel cansancio. Herder.
Hernández, G. (2022). ¿Cuánto le cuesta el estrés laboral aempresas, personas y economía en México? El Economista. https://www.eleconomista.com.mx/capitalhumano/Cuanto-le-cuesta-el-estres-laboral-a-empresas-personas-y-economia-en-Mexico-20220803-0097.html
Lozano Luviano, P. (2023l).México: alarmantes cifras de estrés laboral. UNAM Global. https://unamglobal.unam.mx/global_revista/mexico-alarmantes-cifras-de-estres-laboral/
Reid, E., & Ramarajan, L. (2016). Managing the high-intensity workplace. HarvardBusiness Review. https://hbr.org/2016/06/managing-the-high-intensity-workplace
Ana Nieto - Con más de 20 años de experiencia, ha dedicado su carrera a transformar organizaciones y personas a través del aprendizaje, el desarrollo del talento y la gestión académica. Diseña programas de capacitación, coaching ejecutivo y estrategias de bienestar integral, impulsando el florecimiento humano con metodologías innovadoras como la Indagación Apreciativa y la Psicología Positiva. Su enfoque holístico crea entornos de crecimiento, liderazgo consciente y transformación organizacional.