Algunos ejercicios que para implementar el Slow Life 

⦁ Herramientas como mindfulness, la contemplación o una sencilla relajación. Destinar unos minutos al día a tener estos momentos de quietud, puede ayudarnos a desarrollar un estado mental optimo. 

⦁ Practicar “baños de bosque”, caminar muy lentamente y de manera consciente entre árboles (puede ser un jardín, un parque), darnos la oportunidad de admirar los matices de colores, las texturas, los olores. Cargarnos de la energía que proporciona el contacto con la naturaleza. 

⦁ Simplemente sentarse, y observar las cosas que tengamos a la mano, identificar las diferencias de color, de peso, de textura. 

Consejos prácticos para profesionales de capital humano  

⦁ Fomenta la desconexión digital. Promoviendo el uso consciente de la tecnología y estableciendo horarios que regulen el uso de correo electrónico. 

⦁ Crear espacios de bienestar, áreas verdes, impulsar programas de mindfulness y yoga. 

⦁ Difundir actividades de Slow Life, mediante talleres sobre gestión del tiempo y manejo del estrés.  


Te propongo el siguiente desafío para implementar Slow life, durante el mes de febrero, en dos actividades rutinarias: 

⦁ Lavarse los dientes de manera consciente. Se consciente de cada acción, del sabor de la pasta de dientes, de la sensación que produce su contacto en tus dientes y boca. Solo está en el presente, sin pensar en los pendientes por resolver a lo largo del día. 

⦁ Conduce de forma consciente. Cultiva una mente de principiante, en la cual cada día redescubres el acto de conducir.  Está totalmente presente y atento mientas estas en el volante. ¡Enfócate en la experiencia sensorial! 
 
Te invito a unirte al movimiento Slow Life y a compartir tus experiencias en los comentarios. ¿Cómo has empezado a desacelerar tu vida? ¿Qué beneficios has experimentado? 
 
 ¡Juntos podemos crear una comunidad de personas que buscan vivir con más plenitud y bienestar!